격일단식을 시작하기 앞서

안녕하세요^__^

입사 후 몸무게가 10 kg 늘어나서 충격받고 다이어트 중인 집순이 입니다..

 

사실 살이 찔 수 밖에 없었던게,,

점심시간은 구내식당에서 반찬 많이씩 퍼서 먹고..

회사에서 간식을 입에 달고 살고

집와서 저녁엔 떡볶이, 곱창, 파스타 등 좋아하는 음식을 1.5인분씩 먹었습니다...

 

당연한 결과라 할 말이 없네요...ㅎㅎ

 

그래서 다이어트 결심했을때 몸무게가 62kg

현재는 여러가지 방법을 동원하여 5개월동안 57kg 까지 뺐습니다 (오래걸렷쥬?)

감량이 오래 걸린 이유를 말씀드리겠습니다 ㅠㅠ

 

먼저 아래는 제가 사용한 방법들입니다

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1. 저탄고지 식단

유튜브의 영향으로 저탄수화물 고지방 식단을 시작하였습니다. 삼겹살, 치즈 고지방 위주로 먹고

쌀밥, 빵은 거의 먹지 않았습니다. 식단을 잘 지켰을때는 감량이 있더라구요

하지만!! 고지방 식단에 참지 못하고 탄수화물을 섭취하는 순간 먹은 지방이 그대로 체지방 증가로 이어지고 맙니다 ^^

그래서 2달정도 하다가 그만두게 되었습니다.

 

밥이 많이 보이시겠지만 시제 밥은 3숟갈 들어가고 나머지는 컬리플라워 라이스입니다.

연어는 탄수화물이 없고 고단백 음식이지만 맛도 있어서 너무 좋아합니다 하지만 문제는 가격이죵 ^^

이건 고지방이라기보단 저탄수 고단백 식사 같네요ㅎㅎ

 

베이컨, 계란, 치즈, 버섯이 들어간 키토김밥입니다. 밥은 정말 소량만 들어갔어요 !

이거이고 엄청 맛있습니다~~

 

이건 노밀가루 키토 식빵으로 샌드위치 만든거 포만감 높고 맛있음

 

소고기고기 ~~ 저탄고지의 장점은 육식을 자유롭게 한다는거 ㅎㅎ

 

 

 

2. 고단백 식단

그래서 저는 고단백 식단으로 돌아가고 탄수화물을 적절하게 조절하는 식단으로 바꿨습니다.

굽네몰에서 닭가슴살을 종류별로 시켜서 먹었습니다. 점심 저녁에 샐러드랑 같이 먹었는데 별로 안질리더라구요

전 오븐스테이크 닭가슴살이 제일 맛있습니다 ㅎㅎ

이 식단으로 바꾸면서 감량이 됬던거 같아요

 

저 머스타드 소스는 하인즈 머스타드로 무려 0칼로리라 애용하고있습니당..ㅎㅎ 샐러드 드레싱소스는 찍어먹으려고 접시에 올렸어요 ㅜㅜ

 

 

 

3. 간헐적 단식

제 몸의 지방연소를 위해 공복시간을 최대한 길게 가지려고했습니다,

아침을 안먹기때문에 16시간 단식은 지키기 쉽더라구요

그리고 과거에 20:4 단식도 해본적 있고 해서 공복감을 견디는것에 익숙해진 편입니다.

단식시간에 블랙커피는 마셨습니다.

 

그리고 주말에 음주와 고지방 고탄수화물 음식을 섭취하고나면 +1.5kg~2kg 정도 쪄있습니다.ㅠㅠ

그럴때 하루 단식하면 어느정도는 돌아오더라구요

이런식으로 유지를 했습니다.

 

밑에는 제 먹부림 파티 감상하시죠 ^__^ 지극히 일부입니다

 

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그.런.데 평일에 열심히빼고 주말에 막 먹고 이러니까

몸무게가 계속 제자리 걸음이더라구요 ㅠㅠ 감량이 너무 더뎌요

 

그래서 이번에 평일에도 맛있는 음식 먹을 수 있고

단기간에 감량할 수 있는 방법을 생각하다 격일단식을 시작하기로 결심했습니다 !!

말 그대로 하루는 먹고 하루는 맛있는거 적당히 풍족하게 먹으려고합니다

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저의 규칙

 

1.  먹는Day에 10시 이후로 먹지말기

2. 단식시간엔 블랙커피, 물만 허용함

3. 먹는Day에 폭식 금지

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일단 일주일간 진행해보고 저랑 잘맞으면 계속 진행 해보려고 합니다

 

하루하루 후기와 1주일 후기로 돌아오겠습니다

 

그럼 안뇽

성공후기로 돌아오길 바라면서..