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1일 1식 일주일 후기 안녕하세요 - 격일단식을 진행하다가 안먹는날엔 불행감이 들어 이번엔 1일1식을 진행한 후기를 들고 왔습니다 -!! 이번에는 저녁 또는 점심에 4시간 이내로 식사를 하는 방식으로 진행하였습니다 먹는양은 배부를때까지 먹었어요 양조절하진 않았습니다. 운동은 유튜브 땅끄부부 아랫배 폭파운동(7분), 허벅지 안쪽살 폭파운동(5분) 이런식으로... 매일 매우 짧게 근력운동을 해주었습니다. (거의 운동안했다는 소리) 그외에는 전 활동량이 거의 없는 직장인입니다..ㅎㅎ 핸드폰에 찍힌 하루 걸음이 천보가 안될때도 있어요.. 일단 결과부터 보여드리자면 근육이 오히려 늘었고 !! 몸무게는 -1.5kg 감량에 성공했습니다 !! 구 분 9.14(월) 9.21(월) 몸무게 56.3 kg 54.8 kg 체지방율(%) 29.6 27.. 더보기
격일단식 2주차 후기 안녕하세요-! 2주차 격일단식 후기 입니다. 이번주 격일단식 과정은.. 다소 지키지 못했습니다.. 월 화 수 목 금 토 일 단식성공 (500kcal이내) 적당히먹음 (1000kcal) 단식실패 (1000kcal) 절식함 (600kcal) - PARTY- 절식함 (600kcal) 보시면 아시겠지만.. 격일단식이아니라 그냥 절식하다가 주말에 많이 먹는 식단같아요.. 어디가서 격일단식한다고 말하면 안될거 같음; 금토는 그냥 먹고싶은거 먹었쒀용헤헤 육회, 닭강정, 신전떡볶이, 신전김밥, 막창, 갈매기살, 와인, 소주, 맥주, 아이스크림, 과자 다 먹었습니다 ㅋㅋ 그치만 너무 배터질때까지 안먹도록 조심했어요 배부르다 이정도까지만 먹음 오늘 인바디 체중계 측정 결과입니다 시작몸무게 : 57.6kg 1주차 몸무게 :.. 더보기
격일단식 11일차 후기 2020/09/04 - [간헐적 단식] - 격일단식 10일차 후기 2020/09/02 - [간헐적 단식] - 격일단식 9일차 후기 2020/09/01 - [간헐적 단식] - 격일단식 8일차 후기 2020/08/31 - [간헐적 단식] - 격일단식 1주 후기 총평 9.3일 먹는Day 후기입니다 8.25일 몸무게(단식Day 다음날 아침) 56.0kg 8.26일 몸무게(먹는Day 다음날 아침) 55.6kg 여러분.. 제 격일단식이 이상해져가고 있는것 같아요.. 먹는날 다음인데 오히려 감량되고 있어요...ㅋㅋㅋ 어제 단식을 실패하고 먹는날에 만회하고자 절식을 했거든요 ㅎㅎ; (이정도면 그냥 내멋대로 다이어트임) 근데 금/토는 제가 사정상 단식을 할수가 없어서.. 그냥 적당히 먹는걸로 가야될거 같아요 ㅠ.ㅠ 지금.. 더보기
격일단식 10일차 후기 2020/09/02 - [간헐적 단식] - 격일단식 9일차 후기 2020/09/01 - [간헐적 단식] - 격일단식 8일차 후기 2020/08/31 - [간헐적 단식] - 격일단식 1주 후기 총평 9.2일 단식Day 후기입니다 -- FAIL 일단 먼저 말씀드리자면 이날은 단식에 실패했습니다.. ㅠㅠ 참지 못하고 어제먹다남은 치킨을 먹었거든요..ㅎㅎ 9.2일 몸무게(먹는Day 다음날 아침) 56.0kg 8.26일 몸무게(실패한ㅠㅠ 단식Day 다음날 아침) 56.0kg 인바디 체중계를 구입한 기념으로 체중계 사진이아니라 인바디 결과를 가져왔습니당,, 요즘 닭을 많이 먹어서 인지 단백질은 높다고 나오네요 ㅋㅋ 체지방율은 초과 ㅠ 몸무겐ㄴ 치킨을 반마리정도 먹어줘서 그런지 그냥 유지네요 허허 탄수를 먹지않아서 .. 더보기
격일단식 9일차 후기 9.1일 먹는Day 후기입니다 9.1일 몸무게(단식Day 다음날 아침) 56.2kg 9.2일 몸무게(먹는Day 다음날 아침) 56.0kg 보통 먹는날 다음날엔 조금 증량했는데 식단을 탄수화물을 많이 안먹고 단백질위주로 먹고 양을 절제해서 먹었더니 오히려 감량했네요 꺄호~ 제가 어떻게 먹었는지는 아래 내용을 참고하세용ㅎㅎ 아침식사 아이스 블랙커피 1잔 점심식사 굽네몰 닭가슴살스테이크 - 211kcal with 스리라차, 하인즈 머스타드 소스 - 0kcal 제로콜라 - 0kcal 로아커 미니 1개 - 101kcal 점심 칼로리 : 312kcal 저녁식사 저녁은 굽네치킨에서 고추바사삭 순살 반마리 먹었습니다 헤헿 맥주도 한잔해주고용 ㅎㅎ 이정도면 굽네마니아수준ㅋㅋㅋ 제가 먹은 중량을 재보니까 300 g 정도더.. 더보기
격일단식 8일차 후기 8.31일 격일단식 - 단식day 4번째 단식하는 날 후기 입니다. ※2주째에 진행하는 격일단식은 단식날 500kcal 이내의 음식물 섭취를 허용합니다 8.31일 (이틀연속 먹고 다음날 아침) 몸무게 56.8kg 9.1일 (단식 다음날 아침) 몸무게 56.2kg 전날대비 -0.6kg (누적 -1.4kg) 아래는 단식시간중에 먹은 아이들 식사시간 : 오후 1시 30분경 굽네몰 오븐 닭가슴살스테이크 (닭가슴살 중 이게 젤맛있음) - 211kcal 계란후라이 - 89kcal 제로콜라 - 0kcal 블랙커피 - 4kcal 위에 뿌린 소스는 스리라차 소스, 하인즈 머스타드 소스로 0kcal 입니다 ~ 칼로리 : 433kcal 식사시간 : 오후 6시 30분 경 천도복숭아 1개(170g) - 71kcal 불가리스 당.. 더보기
격일단식 1주 후기 총평 격일단식을 진행한지 일주일이 되었습니다 먼저 가장 궁금해하실 몸무게 변화입니다. 사용한 App은 FatSecret 입니다 먹은 식단을 기록해 두면 PDF나 텍스트로 내보내기 기능이 있어서 좋은거 같아요 시작체중 (8.24) : 57.6kg 1주일후 체중 (8.31) : 56.8kg 1주 총 감량 : -0.8kg 제가 진행한 단식시간입니다. 단식시간 동안에는 물과 블랙커피만 마셨습니다. 총 평 일단 저는 운동을 싫어하는 사람이고 먹는걸 좋아하는 사람으로서 격일단식은 저에게 괜찮은 방법 인것 같습니다. 하루는 못먹지만 그래도 다음날 먹을 수 있다는 희망이 있어서 견디는게 쉬웠습니다. 근데 1, 2번째 단식날까지는 괜찮았는데 3번째 단식때는 어지러움증이 너무 심하고 배도 너무 허하고 ㅠㅠ 젤힘들었습니다. 격일.. 더보기
격일단식 6,7일차 후기 8.29, 30일 먹는Day 후기입니다 안녕하세요 ㅠㅠ 원래 30일은 단식날인데 지키지 못했습니다 ㅎㅎ 전 앞으로도 주말은 못지킬거 같아요 ㅋㅋ(당당) 대신 평일에 열심히 하는걸로 !! 하지만 이틀연속으로 잘 먹으니까 많이 찌긴하네요 ㅠㅠ 몸무게 변화 보여드릴게요 ..! 8.29일 몸무게(단식Day 다음날 아침) 56.0kg 8.31일 몸무게(먹는Day 다음날 아침) 56.8kg (누적 감량 : -0.8kg) +0.8kg 늘었네요 ㅋㅋㅋ 딱 두배 늘었네.. 원래 먹는날 다음에 0.4정도 느는데 2일연속으로 먹었다고 딱 두배네요 ㅋㅋ 주말에는 사람을 만나다보니.. 안먹을 수가 없네요 ㅋㅋㅋ 제가 어떻게 먹었는지 보여드릴게요 거의 탄수화물 파티수준 이거 외에도 파리바게트에서 빵, 샐러드 먹었고 마켓오 브라우.. 더보기
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