1일 1식 일주일 후기

안녕하세요 -

격일단식을 진행하다가 안먹는날엔 불행감이 들어 이번엔 1일1식을 진행한 후기를 들고 왔습니다 -!!

이번에는 저녁 또는 점심에 4시간 이내로 식사를 하는 방식으로 진행하였습니다

먹는양은 배부를때까지 먹었어요 양조절하진 않았습니다.

운동은 유튜브 땅끄부부 아랫배 폭파운동(7분), 허벅지 안쪽살 폭파운동(5분) 이런식으로... 매일 매우 짧게 근력운동을 해주었습니다. (거의 운동안했다는 소리) 그외에는 전 활동량이 거의 없는 직장인입니다..ㅎㅎ

핸드폰에 찍힌 하루 걸음이 천보가 안될때도 있어요..

 

일단 결과부터 보여드리자면

근육이 오히려 늘었고 !! 몸무게는 -1.5kg 감량에 성공했습니다 !!

 

구    분	9.14(월)	9.21(월)
몸무게	56.3 kg	54.8 kg
체지방율(%)	29.6	27.2
골격근량	21.4	21.6
기초대사량	1209	1207

 

 

현재(9.21) 인바디 체중계 측정결과

 

일주일동안 먹은 것들을 전부 사진찍어보았습니다.

한번 참고하시면 좋을것 같네요 ㅋㅋ

 

피자, 부추빵, 우렁강된장 정식

 

삼겹살, 목살, 육회비빔밥, 됭장찌게

 

 초코쿠기, 새우깡, 마켓오 브라우니

 

고추바사삭, 플래터

 

까르보불닭, 고추바사삭, 제로콜라

 

 

스파게티, 닭가슴살, 키토빵으로 만든 계란고구마치즈 샌드위치, 샐러드, 제로콜라

 

 

 

공복시간에 위기가 몇번있었지만 몇십분만 참으면 지나가더라구요 ㅋㅋ

열심히 일을 하거나 뭔가를 할때 공복시간을 유지하고

쉬는시간에 식사를 하시면 좀 더 수월하실 겁니다 ㅎㅎ

이번주도 무사히 1일1식 성공하기 바라면서 그럼 안뇨옹